時(shí)間：2018-03-09 來(lái)源：紅纓教育 作者：客戶中心 點(diǎn)擊：次
早餐是非常重要的，尤其是對(duì)孩子而言。孩子的健康成長(zhǎng)需要科學(xué)搭配飲食，那么哪些食物在早餐吃了對(duì)孩子最好呢?請(qǐng)看，兒童早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)好?食物推薦!
1 胡蘿卜
不管是大人還是小孩，早餐都必須要補(bǔ)充維生素。眾所周知，胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，因?yàn)樗缓穷?lèi)、大量維生素以及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最全面的天然食物之一。因此對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，在早餐吃富含維生素的胡蘿卜是最好的，而且維生素在早餐時(shí)攝入吸收率最高，多吃胡蘿卜還可以保護(hù)視力。
2 玉米
早餐是最需要補(bǔ)充能量的時(shí)段。而玉米富含脂肪、亞油酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素e等營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，不僅能夠增強(qiáng)人的體力和耐力，而且對(duì)腸胃的蠕動(dòng)具有刺激作用，對(duì)血液循環(huán)具有促進(jìn)作用。因此，孩子應(yīng)該在早餐吃玉米，多吃玉米對(duì)眼睛也有好處。
3 番茄
在孩子的早餐中，碳水化合物應(yīng)該是基礎(chǔ)，因?yàn)樘妓衔锬転槟X細(xì)胞補(bǔ)充運(yùn)轉(zhuǎn)的能量。番茄含有非常豐富的碳水化合物、胡蘿卜素、維生素C、B族維生素、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等。番茄中的“番茄素”，還能夠抑制細(xì)菌。因此孩子應(yīng)該在早餐吃富含碳水化合物的番茄。
4 蘑菇
父母?jìng)兌枷Ｍ约旱暮⒆佣喑阅軌蛟鰪?qiáng)免疫力的食物，蘑菇就是這類(lèi)食物之一?？蒲凶C明，蘑菇含有種類(lèi)多樣并且含量非常高的維生素，包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素D等。因此，孩子在早餐吃蘑菇能夠增強(qiáng)免疫力以及補(bǔ)充早上需要的維生素。
5 香蕉
早晨是孩子一天中精力最旺盛、記憶力最好的階段，許多家長(zhǎng)安排孩子在早上做運(yùn)動(dòng)、學(xué)知識(shí)。因此早上孩子可能流汗比較多，腦力活動(dòng)也比較多。而香蕉中含有鉀與鎂這兩種礦物質(zhì)，能夠防止由于大量出汗流失礦物質(zhì)引起的肌肉抽筋。香蕉中的糖分也比其它水果要高，能夠?yàn)榇竽X提供足夠的活動(dòng)動(dòng)力。所以，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，早餐吃香蕉是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。不過(guò)爸爸媽媽們也要注意哦，不要讓孩子空腹吃香蕉哦，對(duì)胃不好。
6 蘋(píng)果
孩子早餐吃水果能夠補(bǔ)充豐富的維生素、膳食纖維和天然抗氧化物等。作為溫帶水果之王的蘋(píng)果，味道甜，其糖分是果糖而非蔗糖。而且，蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收。另外，蘋(píng)果有利于溶解硫元素，使孩子的皮膚保持潤(rùn)滑柔嫩。因此蘋(píng)果是孩子早餐的佳選。
7 雞肉
兒童是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)非常重要，雞肉正是蛋白質(zhì)含量高并且脂肪含量低的食物。所以吃雞肉能夠增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，但又不會(huì)造成過(guò)度肥胖。很多家庭是在午餐或者晚餐時(shí)吃雞，不過(guò)孩子在早上需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，所以早餐吃點(diǎn)雞肉也挺好。
8 面包和餅
谷物早餐是最適合現(xiàn)代家庭中各年齡人群的理想營(yíng)養(yǎng)早餐，因?yàn)楣任锔缓妓衔?、蛋白質(zhì)、B族維生素以及一定量的無(wú)機(jī)鹽等。面包的淀粉含量也很豐富，而淀粉在身體中能轉(zhuǎn)化為最主要的能量來(lái)源——葡萄糖。因此孩子在早餐中吃面包和餅之類(lèi)的谷物食品是很營(yíng)養(yǎng)的。
