時(shí)間：2018-09-26 來(lái)源：紅纓教育 作者：客戶中心 點(diǎn)擊：次
最近優(yōu)媽是怎么睡都不夠的樣子，深刻體會(huì)到“春困秋乏”。
不知道是不是被我傳染了，樂(lè)樂(lè)班主任也跟優(yōu)媽反映說(shuō)孩子上課有時(shí)愛(ài)犯困，尤其是下午第一節(jié)課。
不想孩子成為“特困生”?優(yōu)媽使勁渾身解數(shù)，找到了這幾個(gè)克服“打盹”的好辦法!
01
“特困生”很常見(jiàn)
韓國(guó)獨(dú)立動(dòng)畫人Seoro Oh2014年的畢業(yè)作品《下午的課》是一部拿獎(jiǎng)拿到手軟的動(dòng)畫短片。
它用50分鐘把孩子們上課明明困得要死，卻還要硬撐的一幕表現(xiàn)的淋漓盡致。
“特困生”，可不止一兩個(gè)。優(yōu)媽在和眾多媽媽們探討“提神”方法時(shí)，不少媽媽們都表示曾被老師告知過(guò)孩子上課犯困的事。優(yōu)媽不禁想起高三時(shí)的同桌，如果說(shuō)優(yōu)媽只是在數(shù)學(xué)課上打打瞌睡，那么我的同桌，是逢課必睡!問(wèn)她原因，她說(shuō)只要老師一開口說(shuō)話她就覺(jué)得天旋地轉(zhuǎn)。
02
犯困原因知多少
其實(shí)，孩子一上課就想睡覺(jué)，多半是以下兩類原因造成的。
孩子自己的原因
睡眠原因：孩子睡得晚、睡眠質(zhì)量不佳等;
身體原因：患了鼻炎、感冒等疾病，例如樂(lè)樂(lè)，因?yàn)樗沁^(guò)敏性體質(zhì)，有時(shí)鼻炎犯了，導(dǎo)致腦缺氧，就會(huì)犯困;
飲食原因：有專家指出淀粉質(zhì)食品可促進(jìn)睡眠，攝取淀粉質(zhì)食品過(guò)多，就容易犯困。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。
環(huán)境原因
聲音：例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲有催眠的效果;
日光燈的頻率：頻率太低會(huì)讓人有閃爍感，也會(huì)導(dǎo)致人感覺(jué)疲勞;
老師說(shuō)話的語(yǔ)調(diào)：緩慢柔和的語(yǔ)氣同樣有催眠的效果;
教室空氣不流通：如果室內(nèi)沒(méi)有新鮮空氣大腦會(huì)進(jìn)入休眠狀態(tài)。
03
困卻不能睡，怎么辦?
1. 伸懶腰+深呼吸。雖然伸懶腰這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但它對(duì)于瞌睡蟲的驅(qū)逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進(jìn)身體的血液流動(dòng)，最好雙手交叉向頭頂上方使勁托舉，同時(shí)深吸一口氣，氣盡的時(shí)候再放下，幾次下來(lái)會(huì)感覺(jué)身體輕松很多，也不那么困了。
2. 搓臉。如果孩子剛剛覺(jué)得有點(diǎn)困意，就用手搓臉，讓血液循環(huán)起來(lái)，不至于那么困。
3.按摩太陽(yáng)穴。瞌睡時(shí)眼睛總是睜不開，特別容易疲勞，太陽(yáng)穴是專門對(duì)治眼睛疲勞的穴位，用雙手手心摩擦太陽(yáng)穴能夠振奮精神，去除疲勞。
4. 起來(lái)站一會(huì)兒。有的孩子認(rèn)為上課困我干脆課間抓緊時(shí)間睡會(huì)兒，其實(shí)課間站一站能使人精神，也能防止久坐脊椎不好。
5. 準(zhǔn)備點(diǎn)風(fēng)油精、清涼油之類的給孩子備用，抹點(diǎn)在太陽(yáng)穴和人中，但要叮囑孩子別抹到眼里。
除了上面的小方法外，優(yōu)媽還嘗試了“喝水法” 。喝的少了沒(méi)用，要多喝，500ml的瓶子的話起碼要一次性喝進(jìn)去三分之二，優(yōu)媽親測(cè)有效，不過(guò)就是老要跑廁所，學(xué)生哥不太方便。
04
這幾種食物，越吃越精神!
要想幫孩子趕走瞌睡蟲，精神一整天，爸媽還可以在飲食上下工夫，以下幾種食物，可以讓孩子提神醒腦哦~
1. 麥片：麥片富含纖維，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。 不過(guò)建議給孩子吃天然麥片，不要買那種添加劑很多的速溶麥片哦。
2. 檸檬：因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力，非常適合學(xué)生吃。
3. 胡蘿卜：胡蘿卜可以促進(jìn)大腦的新陳代謝，可以幫助記憶，提升大腦活力。
5. 洋蔥：可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。
6. 芹菜：它含有芬香劑能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，可以增加大腦活動(dòng)。
