孩子游泳好處多，但這些細(xì)節(jié)不能忽視
時間：2020-08-06
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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運動，是促進孩子長高的重要因素，適量的運動可以促進新陳代謝、增進食欲，還可以促進體內(nèi)生長激素的分泌，刺激骨關(guān)節(jié)軟骨的生長，促進骨骼的發(fā)育，增加骨骼的堅韌度。
炎炎夏日，對于孩子們來說，最開心的事情，莫過于和清涼的水花作伴了。想要利用暑期運動長高，游泳是一項不錯的選擇。
游泳的好處多
1、游泳時，身體在水中呈水平狀態(tài)，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運動中不會受到來自地面的反作用力的直接沖擊。這樣不僅不易損傷，而且有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，更好地促進骨骼的生長發(fā)育。
2、孩子游泳時，雙臂自動劃水，如同擴胸運動，能加深呼吸，增大肺活量，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，增強心肌收縮率，起到強身健體，提高免疫力的效果。
3、游泳能消耗較多的熱量，對于一些胖孩子來說，游泳還能達到減肥甩肉的目的。
4、游泳是在大腦的支配下完成的，兒童游泳鍛煉可以提高大腦的功能，促進大腦對外界環(huán)境的反應(yīng)能力和智力發(fā)育。
5、置身水中，感受著水的流動、浮力以及溫度，不光能刺激孩子感知覺的發(fā)育，還能讓孩子感到放松，身心愉悅。
多大孩子可以享受這種好處呢？
1歲以內(nèi)嬰兒
美國兒科學(xué)會建議，1歲以內(nèi)的嬰兒不應(yīng)該參加意在防止孩子溺水的游泳項目。沒有證據(jù)表明1歲以下的嬰兒通過游泳訓(xùn)練可以增加安全系數(shù)。不過在家長的陪同和監(jiān)護下作為娛樂消遣，玩玩水是沒有問題的哦。
注意：1歲以下的嬰兒游水時，媽媽們不要使用脖圈！不要使用脖圈！不要使用脖圈！小嬰兒的頸椎還沒有發(fā)育成熟，戴著脖圈游泳容易傷到寶寶嬌嫩的頸椎。而且脖圈容易壓迫氣管，影響寶寶正常呼吸。寶寶月齡小時，在條件允許的情況下，爸爸媽媽可以用手臂托住寶寶，把頭仰起露出鼻子，讓寶寶感受一下在水中的樂趣。
1-4歲的孩子
這個年齡段也不建議強制推行游泳課。家長可以根據(jù)孩子的情感發(fā)育和運動能力來決定，可以選擇參與潛水閉氣、岸邊求生這類內(nèi)容的游泳課程。
4歲以上的孩子
這個時候孩子的運動能力、肌肉力量都發(fā)育得比較好了，就可以正式開始考慮學(xué)習(xí)游泳了。6歲以上的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳技能了。
游泳的這些細(xì)節(jié)得注意
1、空腹不游泳
在游泳之前，應(yīng)給孩子適量補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，切忌空腹游泳。空腹游泳，由于身體血糖低，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險情。
2、飽餐后不宜立刻游泳
飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且容易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。應(yīng)讓孩子飯后休息30分鐘-1小時后再下水游泳。
3、劇烈運動后不游泳
劇烈運動時體內(nèi)產(chǎn)熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴張。如果猛地跳進涼水中，體溫急劇下降后，皮下血管會急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發(fā)感冒。因此，孩子劇烈運動后要休息半小時后等汗落下來再去游泳。
4、把握好游泳時長
一般而言，孩子進行游泳時每次40分鐘左右，可延長到1-2小時。在水中停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是皮膚對寒冷刺激的嚴(yán)重反應(yīng)，此時應(yīng)及時出水。
5、游泳之后，一定要注意耳朵和眼睛的衛(wèi)生
耳朵進水后不把水清干，細(xì)菌、真菌容易在溫暖濕潤的耳朵里繁殖，導(dǎo)致炎癥。游泳完最好歪著頭跳兩下，把水排出來。同時，最好用生理鹽水沖洗眼睛，或使用專門的眼藥水，從而起到保護眼睛的作用。
6、適當(dāng)補充水分
在水中游一段時間后，人體易發(fā)生“口渴”的生理現(xiàn)象。一般來說，為了減輕運動時的缺水程度，最好在游泳前15分鐘-30分鐘，補足水分200毫升左右。在游泳間歇時可適當(dāng)少量飲水，多喝水會引起胃部不適。游泳結(jié)束后，也不應(yīng)一次大量飲水，可根據(jù)游泳時間的長短，分幾次補足250毫升左右的水。對孩子來說，補水以白開水最合適，不需也不宜額外補充運動型飲料。
7、游泳后不宜馬上進食
游泳后立刻進食，會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久而久之容易引起胃腸道疾病。游泳后，可先洗個澡，休息片刻后再進食。
這樣游泳更利于長高：
1、在游泳之前配合做10-15分鐘的拉伸運動熱身，可以促進肢體的伸展。
2、蛙泳的抱水、蹬腿動作更利于骨骼生長。
3、露天游泳，適度陽光照射，可以促進維生素D的合成和鈣質(zhì)的吸收，對長高更有幫助。
