寒冷的冬季里，小盆友在飲食方面應(yīng)該注意一些什么呢？

多吃紅色果蔬

紅色果蔬可抵抗感冒病毒。

飲食推薦：西紅柿、胡蘿卜、紅棗、紅薯等。

多吃富含維生素的食物

寒冷的天氣會(huì)使各種維生素消耗量增加，所以在冬天需要給寶寶多吃富含維生素的食物，尤其是富含維生素A和C的食物。

飲食推薦：奶制品、蛋類、魚肝油、動(dòng)物肝臟、桔子、柚子、檸檬、獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜以及菠菜。

多吃富含鋅的食物

感冒高發(fā)季節(jié)，多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒。

飲食推薦：一般肉類、海產(chǎn)品、家禽、各種豆類、硬果類。

多吃能抗寒的食物

抗寒食物富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，可以幫助人體增強(qiáng)耐寒能力。

飲食推薦：富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。

多吃含根莖類蔬菜

如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜。

飲食推薦：如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕等，這些蔬菜中所含無機(jī)鹽較多。

多吃潤(rùn)燥食品

冬季氣候干燥，多吃些潤(rùn)燥食品，對(duì)孩子身體健康有好處。

飲食推薦：蘿卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤(rùn)燥的作用。

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