“吃”對于正在生長發(fā)育的孩子來說，是一件大事。2018年，中國營養(yǎng)學會婦幼營養(yǎng)分會制訂并發(fā)布了《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》，內(nèi)容如下：

孩子在“吃”上達標了沒？其實孩子營養(yǎng)不均衡，身體會發(fā)出一些“信號”。如果出現(xiàn)以下信號，孩子可能是營養(yǎng)不均衡了，應(yīng)及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以免耽誤孩子的生長發(fā)育。

體格發(fā)育遲緩

嬰幼兒的體格發(fā)育指標包括生長速度、發(fā)育水平、身體勻稱度等等，其中頭圍、體重和身高是最為重要的參考指標。

孩子的生長發(fā)育受到遺傳因素、營養(yǎng)、睡眠、運動等多方面因素的影響，其中營養(yǎng)是非常重要的后天影響因素，如果孩子營養(yǎng)沒跟上，最直接的表現(xiàn)就是低體重，身材矮小。

因此，一定要堅持給孩子進行生長監(jiān)測，如果發(fā)現(xiàn)孩子身高、體重發(fā)育偏離正?；驕?，應(yīng)及時在醫(yī)生指導下采取措施。

腸道功能紊亂

一些孩子偏愛葷食、甜食、油炸等食物，而對青菜水果等不感興趣，這就可能導致其纖維素攝入不足，時間長了，容易使腸道蠕動變慢而產(chǎn)生便秘。

還有些孩子喜愛生冷食物，且不加節(jié)制，容易出現(xiàn)消化不良。建議在為孩子準備膳食時，不要只依孩子口味來安排。如果出現(xiàn)消化道癥狀，應(yīng)及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時，可以求助醫(yī)生。

易患營養(yǎng)性疾病

如發(fā)現(xiàn)最近一段時間，孩子常出現(xiàn)食欲不振，反復(fù)感染，“慢半拍”等表現(xiàn)時，應(yīng)警惕鋅缺乏或缺鐵性貧血造成的營養(yǎng)不良。

此時，不妨在孩子的膳食中增加一些動物肝臟、貝殼類、紅肉、堅果等富含鋅和鐵的食物，可以有效預(yù)防鋅缺乏和貧血，從而避免營養(yǎng)性疾病。

情緒變化無常

B族維生素有調(diào)節(jié)情緒的作用，當人體缺乏B族維生素時，可能會出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、反應(yīng)遲鈍等癥狀。因此，當孩子情緒變得喜怒無常時，除了階段性的敏感期之外，需要警惕是否缺乏B族維生素。在日常食譜中，需要適當添加粗糧谷類，以保證B族維生素的攝入。

孩子的健康一直都是家長們最關(guān)注的事情，而健康的飲食行為是保障孩子健康的一個先決條件。

飲食行為，說得簡單一些，就是吃什么、吃多少、如何吃、在哪里吃、和誰一起吃等等。這些因素都會影響營養(yǎng)的攝入，從而影響身體發(fā)育。并且，飲食行為是在兒童時期、少年時期發(fā)展和形成的，會關(guān)系到孩子一生的健康和幸福。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            

孩子的健康一直都是家長們最關(guān)注的事情，而健康的飲食行為是保障孩子健康的一個先決條件。

飲食行為，說得簡單一些，就是吃什么、吃多少、如何吃、在哪里吃、和誰一起吃等等。這些因素都會影響營養(yǎng)的攝入，從而影響身體發(fā)育。并且，飲食行為是在兒童時期、少年時期發(fā)展和形成的，會關(guān)系到孩子一生的健康和幸福。