經(jīng)常有人將幼師比作播放機(jī)，從早說到晚，長(zhǎng)期過度用嗓子，得不到充分的休息，加之長(zhǎng)期的疲勞、精神緊張，身體抵抗力下降，慢性咽炎成了教師的高發(fā)職業(yè)病。

冬季更是慢性咽炎的高發(fā)期，今天為大家搜集了幾種可以緩解慢性咽炎的小方法，希望所有的幼師能夠保護(hù)好自己的嗓子！

對(duì)癥食療方法

1. 聲音嘶啞

材料：冰糖50克，梨2個(gè)。

方法：將梨洗凈切塊，同冰糖共放入鍋中加水煮爛，每日分兩次服用?？汕鍩釢?rùn)喉，消痰降火，用治聲音嘶啞，對(duì)嗓子有保護(hù)作用。亦可將梨洗凈切塊，絞取汁液，徐徐咽下，每次1小杯，有同等功效。

2. 咽喉干癢疼痛

材料：桔梗15克，甘草30克

方法：開水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用，甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火，以桔梗宣肺，熱氣得泄，肺竅得通，咽喉干癢疼痛癥狀自然就會(huì)減輕。

3. 咽喉疼痛、失音

材料：白蘿卜100克，生姜50克

方法：分別洗凈打碎取汁，混合后含咽。白蘿卜有去熱、止咳的作用，鮮姜可以理氣止嘔、化痰驅(qū)寒，鮮的汁液能潤(rùn)燥，可治療急慢性咽喉疼痛，失音等癥狀。

4. 干咳音啞、咽干喉痛

材料：胖大海5枚，冰糖適量

方法：將胖大海洗凈，同冰糖放入碗內(nèi)，沖入開水，加蓋浸泡30分鐘后飲用。每天上、下午各1次?？汕鍩帷⒔舛?、潤(rùn)肺，用治干咳音啞、咽干喉痛及扁桃體炎、牙齦腫痛等。

5. 紅腫灼痛、音啞痰稠

材料：薄荷、菊花各10克，鹽少許

方法：一起泡水，頻頻含漱，漱口時(shí)應(yīng)深至咽部。適用于咽喉部發(fā)炎、紅腫灼痛、音啞痰稠等癥。

6. 慢性喉炎咽喉干燥

材料：枸杞子15克，糯米150克

方法：糯米、枸杞子分別洗凈，加水放置30分鐘，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤(rùn)喉的功效，適用于慢性喉炎咽喉干燥者。

7. 外感引起的聲音嘶啞

材料：茶葉3克，蘇葉3克，食鹽3克

方法：先用砂鍋炒茶葉至焦，再將食鹽炒至紅色，同蘇葉加水共煎湯服，每日2次。可清熱宣肺利咽，用治外感引起的聲音嘶啞。

8. 久咳引起的聲音嘶啞

材料：咸橄欖5個(gè)，竹葉5克，烏梅2個(gè)，綠茶3克，白糖10克

方法：共煎水，日服2次，每次1杯?？汕逖蕽?rùn)喉，用治久咳引起的聲音嘶啞。

9. 聲帶勞累引起的聲音嘶啞

材料：金針菜(黃花菜)50克，蜂蜜適量

方法：將金針菜加水一碗煮熟，調(diào)入蜂蜜，含在口中浸漱咽喉片刻，徐徐咽下。每日分3次服?？汕鍩崂剩弥温晭诶垡鸬穆曇羲粏?。

孩子在幼兒園的一切活動(dòng)，老師都要千叮嚀萬囑咐，每天下班后，老師的嗓子幾乎處于一種“冒煙”的狀態(tài)，時(shí)間久了，很容易出現(xiàn)問題。因此，在平時(shí)生活中，老師們也要注意保健。

日常保健方法

1. 放慢講話的速度，降低音量。如果擔(dān)心孩子聽不到，在上課時(shí)可以配備擴(kuò)音器。

2. 盡量不要帶病上課，感冒時(shí)少說話。感冒時(shí)聲帶可能已經(jīng)水腫發(fā)炎，千萬不可雪上加霜。

3.不要頻繁的清嗓子。清嗓子時(shí)，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。

4. 少說悄悄話。刻意壓低音量，聲帶的用力方式不對(duì)，反而更傷聲帶，注意：可以小聲說話但盡量少講悄悄話。

5. 常喝溫開水，保持喉部的濕潤(rùn)；避免刺激性的飲食，如酒、咖啡、冷飲及辣椒等；避免抽煙或二手煙。

6. 生活規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，通過增加肺活量來增加音量，以減少用力嘶喊的需要。

在中國(guó)教育報(bào)的一份調(diào)查問卷中顯示：51%老師身體處于亞健康狀態(tài)，34%的老師有輕微疾病。在常見職業(yè)病中，慢性咽炎的患病率占比最高，達(dá)27%。也就是說，我們身邊每四位老師就有一位嗓子有問題！

所以，不管你是幼師的家人還是朋友，看到這篇文章，請(qǐng)一定轉(zhuǎn)給她！請(qǐng)她保護(hù)好自己的嗓子，為了自己，更為了孩子！