春分后，幼兒衣食住行注意事項(xiàng)
時(shí)間：2020-03-16
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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春季，一個(gè)靜與動(dòng)完美結(jié)合的時(shí)節(jié)。春季像一個(gè)天使，踏著愉快的腳步，翩翩來到人間。春天是一個(gè)富有生命力的季節(jié)，也是一個(gè)美麗 、神奇，充滿希望的季節(jié)。
春分一過，家長就要把握好幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，調(diào)整和調(diào)理好孩子日常起居，讓孩子也緊緊抓住大地這股升發(fā)的勁兒，健康快樂成長。
1、衣物穿著，勿極寒勿太熱，上薄下厚
進(jìn)入春分，雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。
兒童抵抗力差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被。
2、萬物升發(fā)，一定要帶孩子做的事，就是運(yùn)動(dòng)
吹面不寒楊柳風(fēng)。春分一過，雖然還是會(huì)偶爾氣溫跌宕，但倒春寒會(huì)越來越少，天氣越來越和煦，即使起風(fēng)，也不會(huì)很凜冽。
沒有比這個(gè)時(shí)候更適合帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)的了。冬天的時(shí)候，我讓大家不要讓孩子玩太多、玩太過，控制戶外活動(dòng)。但是春天幾乎是最適合孩子戶外活動(dòng)的時(shí)節(jié)，春分一到，就要鼓勵(lì)孩子多點(diǎn)到戶外，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。
那玩什么最好呢？讓孩子玩一些向上的、抬頭的、上躍的活動(dòng)最好！
春天里適合帶孩子玩的運(yùn)動(dòng)
1、羽毛球、籃球這些向上的球類，不僅對(duì)孩子的四肢有很好的鍛煉，還能讓孩子參與到協(xié)作和競爭中；
2、跳繩也是很適合孩子的有氧運(yùn)動(dòng)，特別是想長高的孩子，每天堅(jiān)持15分鐘跳繩，會(huì)有很明顯的效果；
3、放風(fēng)箏，是非常合適的。大人、小孩都要抬頭向上，對(duì)頸椎很好。還要手、腳、眼協(xié)作，適合鍛煉孩子的協(xié)調(diào)；要間歇性奔跑走動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，運(yùn)動(dòng)量也不會(huì)太大?，F(xiàn)在城市能放風(fēng)箏的地方并不多，帶孩子到郊外，還可以呼吸新鮮空氣，吸收大自然的養(yǎng)分；
4、散步。如果可以，早上和晚餐后，帶著孩子緩緩散步是最好的。早上帶著孩子迎著太陽走，晚飯后可以緩慢的散步，促進(jìn)消化。特別是晚上，不建議疾走，這個(gè)時(shí)候陽氣收斂，不要讓孩子太興奮。
帶孩子運(yùn)動(dòng)特別要注意不要過度。不要讓孩子太疲勞，沒有及時(shí)休息，或者打破了日常的作息習(xí)慣這些都不可取。運(yùn)動(dòng)后第二天同樣要注意觀察孩子的情況。
要注意不要讓孩子過度流汗。汗是心之液，適度流汗可以排濕，但是孩子汗流的過多反而會(huì)“虛”。那么，是不是運(yùn)動(dòng)后，孩子胃口也開了，就可以趕緊給孩子吃多些，吃好些了呢？這也是錯(cuò)誤的！
運(yùn)動(dòng)后，不要讓孩子過量的進(jìn)食，特別要制止孩子喝冰凍的飲料和生冷的食物。否則，對(duì)脾胃和整個(gè)氣機(jī)的傷害，是得不償失的。
3、飲食里，戒酸戒辣，多食當(dāng)季果蔬
春分與驚蟄同屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，由于肝氣旺，易克脾土，飲食方面要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。春天可食用的春芽很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
適合在春季多吃的蔬菜還有菠菜。雖然菠菜一年四季都有，但以春季為佳,“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口,對(duì)解毒、防春燥頗有益處。
4、起居方面，“夜臥早起”，多曬太陽。
建議我們的孩子在晚上九點(diǎn)之前一定要上床了。因?yàn)榘凑?ldquo;子午流注”來講，21-23點(diǎn)是手少陽三焦經(jīng)運(yùn)行的時(shí)辰，人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。亥時(shí)是最后一個(gè)時(shí)辰，一天時(shí)間已經(jīng)走完一個(gè)輪回，百脈進(jìn)入休息狀態(tài)，人應(yīng)進(jìn)入休息。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺。
所以，家長們一定要讓孩子養(yǎng)成晚上九點(diǎn)前上床睡覺的習(xí)慣。同時(shí)，春分過后，還應(yīng)該注意多曬太陽。
