“春捂秋凍”是我們中國(guó)人都知道的一句養(yǎng)生常識(shí)?？墒牵『⒆诱娴倪m合秋凍嗎?

　　為什么要“秋凍”所謂“秋凍”，是指立秋之后，不急于增添過(guò)多的衣服，有意識(shí)地讓身體適當(dāng)凍一凍。這樣，人體會(huì)逐漸適應(yīng)天氣的變化，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，提高皮膚的耐寒、抗寒功能，適應(yīng)即將到來(lái)的冬季嚴(yán)寒，同時(shí)促進(jìn)人體的抵抗能力，減少疾病的發(fā)生。

　　從中醫(yī)理論上講，“秋凍”是一種預(yù)防措施。中醫(yī)認(rèn)為，人與自然是一個(gè)有機(jī)整體，自然變化與人息息相關(guān)，四時(shí)節(jié)令變化都會(huì)對(duì)人的身體、情緒產(chǎn)生影響，人要順應(yīng)自然。四季變化有規(guī)律，春暖夏熱秋涼冬寒，人體的陰陽(yáng)氣血也是遵循這個(gè)規(guī)律，陰陽(yáng)互補(bǔ)，互相制約，達(dá)到平衡。秋天是養(yǎng)陰季節(jié)，如果穿得太多會(huì)助長(zhǎng)陽(yáng)氣對(duì)身體不利。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中醫(yī)雖然理念不同，但也同樣認(rèn)可“春捂秋凍”。人是恒溫動(dòng)物，西醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)有一套完善的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)。作為這個(gè)系統(tǒng)的“司令部”——大腦皮層下丘腦，只有在接受氣溫變化的刺激下來(lái)增強(qiáng)體溫的調(diào)節(jié)能力，提高機(jī)體的耐寒抗菌功能，進(jìn)而為適應(yīng)寒冬的到來(lái)打下良好的基礎(chǔ)。

　　從這個(gè)意義上講，長(zhǎng)期的恒溫環(huán)境只能使人的冷適應(yīng)能力下降。氣溫稍有改變就馬上添衣保暖，就是人為地在制造這種恒溫環(huán)境。沒(méi)有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦，一旦受到冷的刺激，就難以適應(yīng)，甚至導(dǎo)致抗病能力下降。秋冬季又是呼吸道疾病的高發(fā)期，所以沒(méi)有經(jīng)過(guò)“秋凍”鍛煉的人，往往更容易得病。不過(guò)，凡事過(guò)猶不及。雖然經(jīng)歷“秋凍”鍛煉是對(duì)的，但是要注意適度。尤其是對(duì)于身體還沒(méi)有發(fā)育成熟的小孩子，就更加要注意這個(gè)問(wèn)題。那么如何科學(xué)地“秋凍呢”?

　　第一、選擇適宜的“秋凍”時(shí)間

　　一般來(lái)說(shuō)是從立秋到立冬的三個(gè)月左右。但是由于各地區(qū)的差異，這個(gè)并不是絕對(duì)的。

　　第二、注意“秋凍”的方式

　　很多人認(rèn)為秋凍就是少穿衣服，這個(gè)不能說(shuō)不對(duì)，但是不完全對(duì)。適當(dāng)少穿衣物是必要的，但是秋凍的最佳方式其實(shí)是進(jìn)行耐寒鍛煉?？稍趹敉獾那宄坑羞x擇地進(jìn)行有氧鍛煉，如慢跑、越野跑、騎自行車等。鍛煉時(shí)衣著應(yīng)單薄，讓身體有明顯的微冷之感;鍛煉后應(yīng)注意身體保暖，以防出汗后身體著涼。身體素質(zhì)非常好的寶寶，也可以采用冷水洗臉等方式，逐漸過(guò)渡到冷水浴、冬泳等。

　　第三、要注意保護(hù)關(guān)鍵部位

　　雖然是“秋凍”，但有些重點(diǎn)部位還是要注意保暖的。首先是足部。俗話說(shuō)穿衣要“頭涼腳暖”。兩腳匯集了大量經(jīng)絡(luò)與穴位，皮膚神經(jīng)末梢豐富，對(duì)環(huán)境溫度最敏感。中醫(yī)認(rèn)為，“寒從腳下起”，腳部寒則全身寒，肌體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。然后是腹部。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，腹部一定要保暖。尤其是肚臍周圍，一旦著涼，很容易引起腹瀉、腹痛等情況。以前的小孩子可以光屁股跑，但是前面要有肚兜。這就是古人從經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出來(lái)的穿衣方法。這一點(diǎn)其實(shí)任何季節(jié)都要注意。

　　第四、增減衣服有原則

　　由于孩子的身體還沒(méi)有生長(zhǎng)發(fā)育完善，應(yīng)對(duì)外界變化的能力相對(duì)大人較弱，所以一定要靈活地“秋凍”。切忌死板教條，一定要根據(jù)情況及時(shí)調(diào)整。

　　1、增減衣物要靈活。孩子對(duì)氣溫的敏感度比成人高，加上入秋后的溫度變幻莫測(cè)，特別是初秋時(shí)節(jié)，一天之中溫差較大，早晚偏涼中午偏熱，故不要一套衣褲從早穿到晚，中間應(yīng)酌情給予增減，如早晚多一點(diǎn)，中午少一點(diǎn)。

　　2、別忘穿內(nèi)衣。不要認(rèn)為給孩子穿上厚衣服就可以了，柔軟的棉內(nèi)衣既可吸汗防暑，還能讓空氣保留在皮膚周圍，減少體熱丟失而保暖。但不要用絨衣、絨褲做內(nèi)衣褲，雖然絨衣絨褲柔軟、蓬松、保暖性好，可絨毛很快會(huì)因汗液和皮脂的緣故變得黏結(jié)發(fā)硬，給孩子稚嫩的皮膚帶來(lái)隱患。

　　3、衣褲增減遵循3個(gè)“少一件”。天熱時(shí)比父母少一件;活動(dòng)時(shí)比安靜時(shí)少一件;中午比早晚少一件。

　　4、用好帽子。帽子的功能很多，白天太陽(yáng)較強(qiáng)可以遮陽(yáng)防暑，早晚天涼能夠防寒保暖，一舉多得。

　　5、注意兩個(gè)指標(biāo)。

　　指標(biāo)一：當(dāng)室外溫度低于室內(nèi)2～5℃時(shí)，孩子外出不必增加衣服;如果室內(nèi)外溫差超過(guò)7℃，就應(yīng)該及時(shí)添加衣服了，否則容易感冒。

　　指標(biāo)二：當(dāng)晝夜溫差小于8℃時(shí)，寶寶可以接受耐寒鍛煉。一旦晝夜溫差大于10℃時(shí)，就應(yīng)該給寶寶及時(shí)添加衣服了。

　　“春捂秋凍”是我們中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)留下來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)與理論，是有一定道理的。但是，我們?cè)趯?shí)行中，一定要因人而異，因時(shí)而異，這樣才能真正做到“治未病”。