假期余額不足，8招教你快速擺脫“節(jié)后綜合征”！
時(shí)間：2019-02-19
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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美好的日子像被按下了“倍速播放鍵”，一轉(zhuǎn)眼，寒假已經(jīng)接近尾聲。偷偷問一句，胡吃海喝的這些天，你的體重還好嗎？
新學(xué)期的工作即將開啟，然而，精神萎靡、消化不良、發(fā)燒感冒等癥狀接踵而來，身體沉浸在節(jié)日的氛圍中醒不來。如果你也出現(xiàn)了以上狀況，那么可要小心是“節(jié)后綜合征”找上門了！
“節(jié)后綜合征”的7大表現(xiàn)
1、睡眠紊亂，精神萎靡
表現(xiàn)：長假玩樂過度，不給身體充分的休息時(shí)間，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，睡眠紊亂就會(huì)找上門。
2、代謝紊亂，消化不良
表現(xiàn)：長假胡吃海喝，身體攝入過多的高脂肪、高熱量食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。
3、退潮憂郁癥
表現(xiàn)：熱鬧的節(jié)假日過后，人體從高度興奮回歸到平靜的日常生活，因而會(huì)感到孤單、抑郁和無聊。
4、神經(jīng)性厭食
表現(xiàn)：春節(jié)走家串戶，往往會(huì)一整天都不停嘴，美味佳肴、零食水果堆著吃，不知不覺就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。
5、疲憊燥熱，旅游后遺癥
表現(xiàn)：春節(jié)期間闔家外出旅游越來越普遍，旅途中舟車勞頓會(huì)消耗大量的精力和體力，導(dǎo)致人體免疫力下降，有的人會(huì)出現(xiàn)全身燥熱、感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎等癥狀。
6、眼睛不適，頭重腳輕
表現(xiàn)：對(duì)于宅男宅女們來說，假期最大的娛樂就是上網(wǎng)打游戲、刷劇了。長時(shí)間面對(duì)電子屏幕，會(huì)讓人頭重腳輕，眼睛發(fā)干、澀痛，看東西發(fā)花、重影。
7、害怕上班
表現(xiàn)：經(jīng)歷了十幾天的狂歡放縱，很多人對(duì)重返工作崗位懷有抵觸心理，有的甚至上班后一周都不能適應(yīng)。
園長老師們?cè)鯓诱{(diào)整好身體和心理，以飽滿的狀態(tài)迎接新一年工作呢？8條小妙招，助您節(jié)后迅速“滿血復(fù)活”，一起來看看吧！
1、喝雜糧粥
春節(jié)期間難免會(huì)多食葷食，很容易造成腸胃不適。建議園長老師們從現(xiàn)在起，每天喝點(diǎn)雜糧粥，有助于受損腸胃的恢復(fù)，緩解疲勞，增強(qiáng)體能。
2、多吃水果
多吃水果，對(duì)人的身心健康均有助益。要保證每天攝入200-350g的新鮮水果，加快身體的新陳代謝，快速恢復(fù)活力，但也要注意，果汁不能代替鮮果哦。
3、收拾整理房間
給家里來一次大清掃吧，整潔的環(huán)境可以平復(fù)內(nèi)心的焦慮。另外，再買幾盆綠植放在家里，不僅能凈化室內(nèi)空氣，也能讓人感到精神愉悅，動(dòng)力滿滿！
4、進(jìn)行戶外活動(dòng)
放假的你是不是都忙著刷劇、上網(wǎng)、搶紅包了呢？結(jié)果是頭暈眼花，感覺人都輕飄飄了。正式上班后，要注意控制上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過一小時(shí)要休息十分鐘。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，比如慢跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)?，有益身心健康?/span>
5、調(diào)整作息
春節(jié)期間，各種聚會(huì)應(yīng)酬、娛樂活動(dòng)會(huì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來。從今天起，老師們就不要再熬夜了哦，要重新調(diào)整作息時(shí)間，保證充足的睡眠。另外，睡前還可以喝一些溫開水，聽聽輕音樂等。
6、早起洗澡
早起身心愉悅，才能有正能量滿滿的一天。園長老師們?cè)谏习嗲安环梁煤脹_個(gè)熱水澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效緩解身體的疲勞。
7、放松閱讀
讀書可以讓人心情平靜，逐漸回到思考的狀態(tài)。在最后幾天，園長老師們可適量輕閱讀，可以是未讀完的一本教育專著，也可以是一本感興趣的雜志。
8、提前做好規(guī)劃
從假期狀態(tài)突然回到工作狀態(tài)，可能會(huì)有些手忙腳亂，園長老師們不妨現(xiàn)在把開學(xué)后要做的事寫下來，如：新學(xué)期教學(xué)計(jì)劃、環(huán)境布置、清掃消毒、迎接寶貝入學(xué)、準(zhǔn)備新學(xué)期家長會(huì)等，按優(yōu)先級(jí)排序，做到心中有數(shù)，從容不迫。
做到以上8點(diǎn)，相信園長老師們定能元?dú)鉂M滿，有條不紊地完成新學(xué)期的各項(xiàng)工作。
