防疫期間，幼兒園教師如何做好心理調(diào)適
時(shí)間：2020-02-10
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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這段時(shí)間，很多教師都積極響應(yīng)國家和政府的號(hào)召，從休息狀態(tài)自覺調(diào)整到了工作狀態(tài)，積極宣傳黨和國家的政策要求、迅速啟動(dòng)心理咨詢應(yīng)急熱線、廣泛傳播科學(xué)防護(hù)知識(shí)、全面做好幼兒園安全管理。
為推遲開學(xué)建立起“停課不停學(xué)”的各種活動(dòng)：關(guān)于病毒的不同版本故事的推出、指導(dǎo)家庭游戲、線上教學(xué)，特別時(shí)期孵化特別的課程，可以說，很多教師在現(xiàn)階段，其實(shí)也是處在應(yīng)激狀態(tài)，基于此，我們從以下幾個(gè)方面給教師群體提供一些調(diào)適心理的建議：
1、影響幼兒和家長，助人自助
幼兒教師可以利用網(wǎng)絡(luò)，通過兒歌、小實(shí)驗(yàn)、繪本故事教孩子一些科學(xué)防護(hù)知識(shí)，比如如何正確地戴口罩，不要到人群密集的地方去，勤洗手等。
幼兒最愿意吸納老師的觀點(diǎn)，老師教的方法往往比家長教更容易得到執(zhí)行，孩子的行為也更容易影響到家長。
因此，利用這一契機(jī)，幫助幼兒培養(yǎng)和建立良好的衛(wèi)生習(xí)慣和行為習(xí)慣，這恐怕是在其他時(shí)期不容易達(dá)到的效果，老師們可以采取更多有效方法加強(qiáng)教育和引導(dǎo)。
2、減少負(fù)面情緒，協(xié)調(diào)好工作與家庭的關(guān)系
在這個(gè)春節(jié)里社會(huì)活動(dòng)驟減，有的人情緒低落，有的人每天看了大量疫情信息，一整天都笑不出一次。還有人作息不規(guī)律造成黑白顛倒、消化系統(tǒng)紊亂。
如果天天刷手機(jī)，會(huì)讓人出現(xiàn)溝通障礙。如果生活作息不規(guī)律，黑白顛倒，可能會(huì)引起失眠、消化系統(tǒng)紊亂、抵抗力下降等一系列健康問題。負(fù)面信息看得太多，人也容易被負(fù)面和低落的情緒所控制，造成抑郁或者焦慮，需要及時(shí)調(diào)整。
當(dāng)家人之間的狀態(tài)不同時(shí)，比如一個(gè)要日以繼夜的工作，而其他人則休閑度假，那么共處一室就會(huì)格外容易引起誤解和家庭矛盾。
孩子可能不會(huì)理解為什么這個(gè)寒假媽媽爸爸不能陪我玩，老人可能感受不到這個(gè)春節(jié)來自孩子的陪伴，愛人也許看著你工作就煩。此時(shí)，你也許會(huì)急躁、易怒、感覺不被理解。
那么，請(qǐng)深呼吸，再深呼吸，嘗試表達(dá)自己的感受，也嘗試鼓勵(lì)家人說出他們的感受，不要在負(fù)性情緒狀態(tài)里論對(duì)錯(cuò)，因?yàn)?，?dāng)情緒起來時(shí)，認(rèn)知能力就會(huì)下降。
要轉(zhuǎn)變認(rèn)知，既看到疫情嚴(yán)重的一面，同時(shí)更要看到政府出臺(tái)相關(guān)政策、全國人民上下一心、眾志成城，醫(yī)務(wù)人員堅(jiān)守崗位的一面。理性獲取政府發(fā)布的官方信息，不信謠、不傳謠。“堅(jiān)定信心，相信我們一定能戰(zhàn)勝疫情，這是最重要的。
3、保證睡眠，規(guī)律作息
充足良好的睡眠不僅是身體健康的基礎(chǔ)，也是心理健康的保障。這段時(shí)間，相信每一個(gè)有點(diǎn)咳嗽、有點(diǎn)體溫升高、有點(diǎn)頭疼的人都格外警覺，但這并不意味著你被傳染了，也許就是沒睡好導(dǎo)致免疫力下降了，這些癥狀可能就是身體提醒你該休息了。
4、轉(zhuǎn)移注意力，豐富家庭生活
疫情的報(bào)道鋪天蓋地，太多時(shí)間關(guān)注疫情可能會(huì)引發(fā)替代性創(chuàng)傷。因此，最好把主要的注意力放在家庭生活上，比如可以把以前很多在戶外的活動(dòng)搬到室內(nèi)。
在“超長假期”里還可以為自己設(shè)定一些小目標(biāo)，比如閱讀一些圖書、做一些手工，學(xué)做兩道美食等，讓生活變得更加多彩而有意義。
5、做適量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫能力
適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠一樣對(duì)身體和心理健康非常重要。疫情期間，大家日常生活與以往有明顯的變化，可以多做一些室內(nèi)的體育鍛煉。
在當(dāng)?shù)貤l件允許的情況下，可以適當(dāng)外出散步，呼吸新鮮空氣。每天保證有充足的睡眠。
不出門也可以在家比如正念運(yùn)動(dòng)、瑜伽、太極、放松訓(xùn)練以及室內(nèi)游戲等，增強(qiáng)機(jī)體代謝水平，改善情緒，提高自身免疫力。可以利用網(wǎng)上的多種資源學(xué)習(xí)與練習(xí)。
6、處理好特殊時(shí)期的“教與學(xué)”
在疫情什么時(shí)候結(jié)束還不明朗的情況下，教育部倡導(dǎo)“停課不停學(xué)”，這對(duì)教師的教學(xué)形式可能會(huì)形成挑戰(zhàn)。
但每個(gè)挑戰(zhàn)也都意味著新的機(jī)遇，如何在特殊時(shí)期充分發(fā)揮好網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的作用至關(guān)重要。
在傳統(tǒng)的課堂教學(xué)中，面對(duì)面的組織活動(dòng)是幼兒學(xué)習(xí)效率的重要保障，但遠(yuǎn)程網(wǎng)絡(luò)教學(xué)如何保障幼兒能有效學(xué)習(xí)也會(huì)是一個(gè)新的課題。同時(shí)，在網(wǎng)上如何有效溝通也是教師需要注意的一個(gè)方面。
