有家長問：“我家孩子沒有午睡的習(xí)慣，會不會對成長發(fā)育有影響?”

　　的確相較于沒有午睡習(xí)慣的孩子來說，有午睡習(xí)慣的孩子，午睡對他們的記憶力和學(xué)習(xí)也確實有一定的幫助。

　　寶寶學(xué)習(xí)新知識的最佳時間是在每一次小睡之前;謝菲爾德大學(xué)的研究人員則發(fā)現(xiàn)睡覺可以幫助嬰兒鞏固記憶接收到的新信息。睡午覺可以幫助0-5歲的孩子提高記憶能力和抽象學(xué)習(xí)能力;亞利桑那大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些在學(xué)習(xí)新詞匯后睡覺的孩子，醒來后不僅記得更牢、還能找到詞語間的規(guī)律。

　　睡午覺可以幫助小學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績、提升幸福感、自制力，減少行為問題;賓夕法尼亞大學(xué)針對中國近3000名小學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，那些每周午睡3次以上的孩子，學(xué)習(xí)成績會提高7.6%，并且幸福感會更高、自制力會更強、行為問題會更少。

　　根據(jù)美國睡眠基金會的建議，午睡最好的時間是中午12點-3點之間睡，在這個時間段，大多數(shù)人會經(jīng)歷能量和警覺性的下降，適度午睡可以幫助人恢復(fù)精力。

　　但是，午睡的時間不宜過長，不同年齡的孩子需要不同長度的午睡

　　1歲以前的寶寶一天需要小睡1-4次;4個月的時候，大部分寶寶已經(jīng)開始形成比較規(guī)律的睡眠。

　　4-6個月的寶寶白天一般小睡2-3次，每次30分鐘到2小時。

　　6-12個月的寶寶白天一般小睡2次，有的一次只睡20分鐘，但有的要睡上1-3小時。

　　1-3歲午睡一次(1-3小時)，個別1歲多的孩子可能白天要睡2次，但盡量不要讓孩子太晚午睡，以免晚上難以入眠。

　　3-13歲午睡一次(1小時)。如果孩子白天午睡后不影響夜間睡眠，就可以繼續(xù)讓孩子午睡，享受午睡的好處;如果孩子上學(xué)后出現(xiàn)晚上沒睡夠的情況，白天的午睡是很有必要的。

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　　有些家長算了之后發(fā)現(xiàn)自己家孩子的睡眠時間好像沒有達到，也不用過于擔心，因為需要多少睡眠來保持最好的狀態(tài)是因人而異的。這些差異在小時候就可以發(fā)現(xiàn)：睡眠少的孩子通常在長大后睡眠也少，睡眠多的孩子通常長大后需要更多的睡眠。

　　簡單說來，中午睡、適度睡，對孩子的身體最好。有研究發(fā)現(xiàn)，中午午睡時間少于1小時的孩子晚上睡得更好。不過如果孩子晚上本來就睡得很好，也沒有必要縮短白天的午睡時間。

　　學(xué)齡前兒童一天需要10-13小時的睡眠。對有些孩子來說，睡午覺就是把晚上的覺提前到中午睡了。

　　結(jié)論，適當?shù)奈缢瘜⒆拥纳L發(fā)育是有促進作用的。