孩子什么時候開始不需要午睡?不同年齡午睡的時間有什么差別?

　　在成長的不同階段，孩子對睡眠的需求有很大的差別。通常，新生兒一天中大部分時間都處于睡眠狀態(tài)，隨著孩子一天天長大，睡眠時間會逐漸縮短：

　　1歲前，寶寶每天需要小睡1-4次;

　　18個月-2歲時，孩子每天只需要小睡1次;

　　3歲時，幾乎所有的孩子白天都會午睡1次;

　　4歲時，只有60%的孩子午睡;

　　5歲時，只有30%的孩子午睡;

　　6歲時，不到10%的孩子午睡;

　　7歲時，幾乎所有孩子都不午睡。

　　△來源：美國睡眠基金會

　　這個過程是因人而異的，即使是處于同一年齡段的孩子，睡眠的發(fā)展進(jìn)程也不是完全相同的，因為年齡、遺傳基因、發(fā)育階段、健康狀況、行為習(xí)慣、家庭環(huán)境和文化背景...這些因素都會影響孩子的睡眠。

　　正因為孩子停止午睡的年齡各不相同，爸爸媽媽們要注意關(guān)注孩子的需求。一般來說，當(dāng)孩子們不午睡也能保持一整天精力充沛時，就可以停止午睡。

　　孩子不用午睡的五大跡象

　　一、午睡時睡不著。

　　午睡的時候，孩子通常是躺在床上情緒穩(wěn)定地玩或者唱歌。

　　如果孩子在午睡時間表現(xiàn)得敏感又挑剔，可能說明仍需要午睡，只是時間需要調(diào)整。

　　二、午睡后的晚上入睡困難。

　　午睡會推遲孩子的入睡時間，使他們整體的睡眠時間減少。這種時候最好的辦法是，減少午睡的睡眠時間，以讓晚上的睡眠不要推遲。并且，午睡不一定要發(fā)生在中午，更科學(xué)地做法是觀察孩子什么時候困，在孩子困的時候再讓他們躺下睡一會兒。

　　三、早上醒得很早。

　　如果孩子醒得比你計劃的起床時間早，說明午睡可能已經(jīng)讓他在起床前就充分休息好了。這種時候也可以嘗試減少午睡的時間。

　　四、不午睡的日子里，孩子并沒有表現(xiàn)出困倦的跡象。

　　如果孩子不午睡時的白天精力充沛，沒有打哈欠、沒有努力讓自己保持清醒，并且晚上也沒有變得暴躁，說明他可能已經(jīng)準(zhǔn)備好停止午睡了。

　　五、孩子原本午睡的時間還在精神地玩耍。

　　原本的午睡時間，孩子用來繼續(xù)玩耍、看書，看不出任何的疲憊。而如果不午睡會讓孩子在下午很困，或者晚上表現(xiàn)得更煩躁或者過度疲勞，說明現(xiàn)階段孩子仍需要午睡，但是適當(dāng)縮短午睡時長可以幫助孩子養(yǎng)成更好的睡眠習(xí)慣。