如何能讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
時間：2020-03-30
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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不少家長都有這樣的煩惱，明明都已經(jīng)是深更半夜，寶寶依舊精力充沛的在玩耍。寶寶折騰，大人也就不能睡覺。寶寶睡得晚，早上也就起不來，第二天就睡得更晚...如此惡性循環(huán)。
了解晚睡的危害
1.睡不飽的孩子容易長不高
有些家長為了給孩子糾正作息，早上強制把孩子叫起來。但是到了晚上，孩子還是睡不好，久而久之，孩子就處于睡不飽的狀態(tài)。長期睡不飽會引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，抑制分泌生長激素，從而使寶寶長不高。
2.晚睡會容易讓心臟出現(xiàn)問題
有些寶寶在晚上玩得非常興奮，其實，這個時候他們往往已經(jīng)非常疲倦，但是又很難平靜下來，還會表現(xiàn)的非常暴躁、易怒。往往越睡不著，情緒越亢奮。時間長了，他們的血壓，心跳都會加速。在成年后，很可能會引發(fā)心血管方面的疾病。而且，幼年養(yǎng)成的習(xí)慣，成年很難改變，對身體非常不利。
3.晚睡還可能導(dǎo)致孩子早熟
晚睡，不僅會抑制生長激素，還會刺激荷爾蒙的分泌。也就是說，不僅有長不高的風(fēng)險，還可能引發(fā)孩子早熟，因此，需要各位家長重視。
如何能讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
1.到了規(guī)定的時間，一定讓孩子躺床上睡覺
很多家長都認(rèn)為，讓孩子睡之前玩一會兒，寶寶玩累了就會自覺地去睡。其實，這個觀點存在誤區(qū)，睡前不應(yīng)該過于亢奮，過于亢奮導(dǎo)致難以入睡，不容易進(jìn)入深度睡眠。
家長應(yīng)該給孩子養(yǎng)成一個習(xí)慣，下午三點以后不給孩子吃太多東西，晚餐從簡。晚上早點給孩子洗澡，讓寶寶早點兒上床。給寶寶講個故事，或者讓他自己看看書。9點之前將燈關(guān)上，這樣，孩子在黑暗的環(huán)境下，就會很快進(jìn)入深度睡眠。如果寶寶年紀(jì)比較小的話，家長也可以和孩子一起躺在床上，安撫他的情緒，直到寶寶入睡！
2.督促寶寶早睡，家長自己要做好榜樣。
很多家長其實并不是有意讓孩子晚睡。很多家長工作繁忙，所以希望晚上陪著寶寶度過一段親子時光。但是，比起親子時光，更重要的是寶寶的健康，家長可以在節(jié)假日的時候多陪寶寶，當(dāng)然，在節(jié)假日的時候，也要給孩子做好榜樣，按時入睡。
